當我懷疑自己的能力時
by Ethan 魏訢 | Feb 26, 2025
身為專家、老師、教練，你也一定經歷過「懷疑自己的能力」的時刻吧？ 說不定...還常常處在這樣的狀態。
過去，我只要遇到 WordPress 網站相關的問題，就覺得很想逃跑。心裡不斷冒出：「我又不是工程師，這些東西會不會搞壞網站？」光是看到那些技術名詞，就覺得壓力山大，害怕自己搞砸一切。
這種狀況持續了很長一段時間，直到我當了父母之後，才發現——顧小孩比學網站難太多了！（哈哈哈哈）
原本覺得 WordPress 很難的我，突然意識到：「其實就算網站出錯，大不了還有備份可以救回來。但小孩如果哭鬧不止，或是完全不受控，那真的沒得重來啊！」
這讓我開始重新看待「困難」這件事。
很多時候，我們會懷疑自己的能力，覺得自己不夠好、不夠專業、不夠厲害。但事實上，這些「不夠」只是因為我們還沒適應，還沒找到自己的節奏。
回頭看看，我曾經害怕的 WordPress，現在已經變成我幫助學生、建立銷售系統的工具；而育兒這件事，雖然還是很有挑戰，但我也比當初手足無措的自己進步了許多。
所以，如果你現在也在懷疑自己，請記住：你不是不夠好，你只是還沒習慣這個難度而已。
當你願意去面對、去適應、去找到方法，現在讓你害怕的事，終將變成你的專業與優勢。
就像當初的我一樣。
那麼，重點來了，該如何無痛的開始習慣一件事，而不是持續逃避呢？
很多人會說：「習慣就是要堅持！每天逼自己去做！」但說真的，這種硬碰硬的方法，大部分人都撐不了幾天，最後還是逃回舒適圈，覺得自己「果然不適合」。
所以，我的方式是——降低門檻，讓自己沒有藉口逃避！
1. 讓開始變得簡單到不可能拒絕
當我們覺得一件事很難時，通常不是因為它真的難，而是因為我們想得太複雜。
比方說，當初我怕學 WordPress，因為我覺得自己要變成工程師才能搞懂。但後來我發現，其實我只要每天 花 5 分鐘，學習 一個功能，不需要一口氣弄懂所有技術，就能慢慢上手。
如果你害怕寫文章，不要逼自己一天寫 1000 字，先從 每天寫 1 句話 開始；
如果你覺得運動很痛苦，不要強迫自己去健身房 2 小時，先從 每晚睡前做 5 個深蹲 開始。
關鍵是：讓第一步簡單到你無法拒絕，甚至覺得不做比做還奇怪！
2. 不要靠意志力，靠「環境力」
如果你每次要做一件事，都要靠「意志力」來對抗拖延，那你遲早會輸。
所以，與其強迫自己做，不如設計一個讓你自然而然會去做的環境。
例如：
想運動？把運動服直接放在床邊，早上起來順手就能穿上。
想寫文章？把筆記本放在枕頭旁，每天睡前習慣寫幾句話。
想學 WordPress？每天早上起床就打開 YouTube 訂閱的教學影片，邊刷牙邊聽。
當這件事變成環境的一部分，而不是你「硬逼自己去做」的事情，它就會自然而然變成習慣。
3. 找到讓你開心的理由
人會抗拒一件事，往往是因為感覺它很痛苦、很難，或者沒有明顯的好處。
所以，與其想著「這件事好難」，不如換個角度想：「這件事對我有什麼好處？」
當初我學 WordPress 的時候，從「好害怕」變成「好有趣」，就是因為我發現：
「原來學會這個，我就能幫助學生做網站，他們還會很感激我！」
「原來學這個，我就不用花大錢請人做網站，省下一堆錢！」
「原來學這個，我可以輕鬆測試不同銷售頁面，找到最有效的方法！」
一旦我發現這件事帶來的好處，我的心態就變了，不再是「被迫學習」，而是「想要學習」。
所以，如果你現在對某件事很抗拒，試著問自己：
「如果我習慣了這件事，對我的人生有什麼好處？」
「這件事，能讓我在哪些地方更自由、更有選擇權？」
當你找到那個讓你興奮的理由，你就不會只想著「好痛苦」，而會開始期待這件事的成果。
結論：開始一件事，不需要靠逼自己，而是靠「設計」！
1. 降低門檻，讓開始變得簡單到你無法拒絕。
2. 設計環境，讓這件事變得自然，而不是要靠意志力撐。
3. 找到快樂的理由，讓你發自內心想去做，而不是被迫去做。
當你用這種方式習慣一件事，你就不會再害怕、不會再逃避，因為它已經變成你生活的一部分，就像呼吸一樣自然。
而當這些習慣累積起來，你會發現，過去覺得「很難」的事，現在竟然變成了你的優勢。
這，才是真正無痛習慣一件事的關鍵。
目前我每週三都具舉辦線上工作坊，致力於打造一個讓你無痛習慣的行銷學習環境，做出你的線上課程，打造被動收入
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